Stressreduktion durch Achtsamkeit – MBSR


Mi 18Jan2023

9-teiliger Kurs

immer Mittwochs, ab 18.01. von 19:00 bis 21:45 Uhr

Ort: EKiZ Kramsach, Gruppenraum EG

mit Birgit Schmidhofer, MBSR Lehrerin, Meditationstrainerin

Termine: 18.01.2023, 25.01.2023, 01.02.2023, 08.02.2023, 15.02.2023, 22.02.2023, 01.03.2023, 08.03.2023, jeweils von 19.00 – 21.45 Uhr
Achtsamkeitstag: 25.02.2023, von 09:30 bis 16:00 Uhr
Beitrag: € 395 für 31 Einheiten / 9 Treffen - 1. Schnuppertag - € 20,00, wird vom Gesamtbeitrag abgezogen

Wem aus finanziellen Gründen eine Teilnahme an dem 8-Wochen MBSR Kursen nicht möglich ist, kann mich bezüglich einer Preisreduktion gerne ansprechen.


Anmeldung erforderlich bei Birgit Tel:0664-4406262

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) nach Jon Kabat-Zinn ist geeignet für Menschen, die lernen wollen, mit dem Alltagsstress so umzugehen, dass sie dadurch nicht krank werden. Durch die Übung der Achtsamkeit können sie ihre Lebensqualität verbessern und die Sichtweise auf Ihre Probleme hinterfragen, sodass sie auf neue Lösungsmöglichkeiten kommen. Auch Menschen, die bereits unter Krankheitssymptomen leiden und einen ergänzenden Weg suchen, profitieren von einer Teilnahme an dem Kurs.

Achtsamkeit hilft uns, nach und nach in Kontakt zu kommen mit den eigenen Ressourcen und Möglichkeiten. Ich freue mich auf dich!

Der Kurs verläuft über 8 Wochen und umfasst:

- ein persönliches Vorgespräch

- 8 Abende jeweils 2,5 Stunden (27EH)

- einen Übungstag zur Vertiefung (Achtsamkeitstag) (7EH)

- Kursunterlagen, Audiodateien mit den Übungen

- Kurzvorträge und Gruppenaustausch

- das regelmäßige Üben zu Hause (ca.45 Minuten/Tag) ist ein wesentlicher Bestandteil

Kurs Inhalte:

 # angeleitete Meditationen (Körperwahrnehmung im Liegen-Body Scan, Sitzmeditation, Gehmeditation)

# achtsame Körperbewegungen (Wohltat für Körper und Geist)

# Austausch in der Gruppe (achtsame Kommunikation)

# Vermittlung von Theorie zu Achtsamkeit und Stresserleben

# einen Fokus auf Umsetzungsmöglichkeiten im Alltag (das regelmäßige Üben zu Hause ist ein wesentlicher Teil des Trainings, um das gelernte in den Alltag zu integrieren)

„MBSR ist keine Technik, sondern vielmehr eine Weise des Seins.“ (Jon Kabat-Zinn)

 

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