Schwangerschaft & Geburt

Vortrag

Montag, 27.05.2025 ab 18 Uhr

Ich werde Mama! - Eine spannende Zeit beginnt! Damit Mutter und Kind von Anfang an optimal versorgt sind, ist eine bewusste Ernährung jetzt besonders wichtig. Wie diese im Alltag am besten umgesetzt werden kann und worauf noch zu achten ist, erfahren Sie in diesem kostenlosen Workshop.

Themen:
·        Muttermilch und Säuglingsanfangsnahrungen
·        Tipps bei Schwangerschaftsbeschwerden
·        Lebensmittelinfektionen - besser vorbeugen
·        Nährstoffbedarf - Gut versorgt in Schwangerschaft und Stillzeit
·        Veränderungen des Körpers - Welche Wunder unser Körper vollbringt

Zielgruppe: Werdende Eltern und deren Angehörige, ideal zu Beginn der Schwangerschaft


In Kooperation Österreichische Gesundheitskasse

Richtig Essen von Anfang an!

Du liebst Musik und möchtest dich sanft bewegen – mit deinem Baby ganz nah bei dir? Dann ist MAWIBA® genau das Richtige für dich!
In unserem Kurs erlebst du eine lockere Tanzstunde voller Freude, Gemeinschaft und sanfter Fitness, die dich optimal bei der Rückbildung unterstützt.

✨ Warum MAWIBA®?
✔ Für Tanzanfängerinnen geeignet – einfache Choreografien, die Spaß machen!
✔ Sanfte Bewegung & Beckenbodenstärkung – ideal für die Rückbildung
✔ Babys lieben die Nähe & Bewegung – fördert Geborgenheit und Entspannung
✔ Wiegen in der Trage/im Tuch wirkt beruhigend – viele Babys schlafen entspannt
✔ Gemeinsam tanzen & neue Kontakte knüpfen – wertvoller Austausch mit anderen Mamas
 
Es geht nicht um Perfektion, sondern um den Spaß an der Bewegung! Dein Baby genießt das sanfte Schaukeln, während du dich wohlfühlst und neue Energie tankst.
✨ Komm vorbei & erlebe MAWIBA®! ✨
Jetzt anmelden und gemeinsam Freude an der Bewegung entdecken! 💃👶
Frühestens 8 Wochen nach der Geburt!

Durch sanft bewegende Berührung und bedingungslose Zuwendung wird ein Raum des Loslassens geschaffen, in dem die Selbstheilungskräfte auf einer sehr tiefen und grundlegenden Ebene des Seins wirken. Der beruhigende Wiegemodus dieser Technik hat das Potential, eine tiefe Entspannung zu bewirken, ein Fallenlassen und ein Aufgehobensein fühlen, fast, wie im Bauch der eigenen Mutter. Eine tiefe innere Stille darf sich einstellen. Wunderbar geeignet für werdende Mütter, Mutter UND Kind sind gleichermaßen behütet und ummantelt in diesem Prozess.

Gerade in der Schwangerschaft ist es wichtig auf seinen eigenen Körper zu hören, sich Entspannung zu gönnen und die Selbstachtsamkeit zu stärken. Denn geht es der werdenden Mama gut, dann geht es auch dem Baby gut! Neben Achtsamkeit und Entspannung stärken wir durch spezielle Übungen aus dem QiGong die wichtige Verbindung zum Baby schon in der Schwangerschaft. Zusätzlich können wir durch diese sanfte Bewegungsform unseren Rücken entlasten, die Lunge befreien (im Brustkorb Platz schaffen) und unsere Nierenenergie stärken.

„Achtsam zu sein steht im Zentrum einer liebevollen Verbindung.“

Prof. Dr. Daniel Siegel, Hirnforscher und Bindungsforscher

Wir stehen den Frauen beratend zur Seite und zeigen Bewegungen zur Mobilisation von Brustwirbelsäule, Becken und Hüftgelenken sowie Übungen zur Vertiefung der Atmung, welche dann unmittelbar positiven Einfluss auf den Geburtsverlauf haben.

Die Schwangerschaftsgymnastik steigert das Körpergefühl und Wohlbefinden der Schwangeren und verbessert durch die erhöhte Sauerstoffaufnahme die kindliche Entwicklung. Das Kennenlernen anderer werdender Mütter/Eltern sowie der Austausch in vertrauter Atmosphäre ist wesentlicher Teil unserer Treffen.

Bewegung macht glücklich – besonders in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft hilft bei Rücken- und Ischiasschmerzen, Wasseransammlungen und Sodbrennen. Mit Yoga schaffst du dir und deinem Baby eine positve Umgebung, um Energie, Kraft und Ruhe zu schöpfen.
Mit dem gezielten Einsatz der Atmung, wie ihn der Pranayama lehrt, kannst du besonders während des Geburtsvorgangs profitieren.
Keine Vorkenntnisse nötg.

Wir freuen uns auf weitere glückliche Yoga Babys!

„Alles was du dir als werdende Mutter Gutes tust, wirkt sich unmittelbar positiv auf dein ungeborenes Kind aus.“

Nutze die Ruhe während der Behandlung, die eine tiefe, sehr erholsame Entspannung erzeugt. Du hast die Gelegenheit dich selber wieder besser zu spüren. Sammle dabei Eigen-Kräfte für die Geburt.

SHIATSU in der Schwangerschaft ist eine wunderbare Behandlungsweise, um Rückenschmerzen zu lindern, Wasseransammlungen in den Beinen vorzubeugen und Übelkeit oder Erbrechen zu stoppen. Auch fördert diese spezielle Behandlungstechnik eine natürliche Geburt.

mit Anna Tonia Henzinger, Hebamme
mit Maria Rabl, Basic Bonding Gruppenleiterin, EEH Fachberaterin, DGKS

Ort: EKiZ Kramsach, Bewegungsraum 2. OG
Beitrag: € 138,00 je Paar bzw. Mama, jeweils mit je ca. 30 min. Pause;
+ Schwangerschaftsgymnastik kostenlose Schnupperstunde

ACHTUNG: Bitte nur eine Person anmelden - der Partner darf gerne mitkommen!

Was bedeutet Wochenbett? Wie lange dauert das Wochenbett? Wie werde ich nach der Geburt rasch wieder fit? Obwohl Bonding und Entspannung im Wochenbett klar im Vordergrund stehen, wäre es NICHT ratsam, ausschließlich zu liegen. Absolute Bewegungslosigkeit schwächt die Herz-Kreislauf-Prozesse, fördert das Risiko für Kreislaufprobleme, Thrombose und Verstopfung. Sanfte Bewegung hingegen dient der schrittweisen Wiederherstellung aller körperlichen Ressourcen.

Dieser Workshop dient allen Schwangeren der Vorbereitung für das Wochenbett – denn viele Mütter überlasten sich im Wochenbett. Du erhältst wertvolle Tipps für die erste Zeit nach der Geburt, sowie einen vorgefertigten Regenerationsplan. Dieser erklärt was dem Körper gut tut und zeigt regenerative Übungen für Bauch, Beckenboden und Rücken. Alle Übungen, die du hier kennen lernen wirst, tun dir auch in den letzten Wochen der Schwangerschaft gut.

Die erste Zeit mit Baby kann wirklich herausfordernd sein.

In unserem Stilltreff bekommst du neben Informationen, Unterstützung und kompetenter Beratung bei Problemen auch die Möglichkeit vom Erfahrungsschatz anderer Mamas zu profitieren.
Wir quatschen nicht nur über das Stillen, sondern auch über Babyschlaf, Beikost und vieles mehr.

Zu unseren monatlichen Treffen laden wir alle Schwangeren, stillende und nichtstillende Mütter mit ihren Babys ganz herzlich ein.

Kennenlernen und Sensibilisieren des Beckenbodens. Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Gezielte Übungen zur Förderung der Rückbildung nach der Schwangerschaft, um späteren Beschwerden vorzubeugen. Entspannung zur seelischen Ausgeglichenheit und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Müttern.

Natürlich darf das Baby gerne mitkommen und die Kurszeiten können gewechselt werden!
Frühestens 6 Wochen nach Spontangeburt, frühestens 8 Wochen nach Kaiserschnitt!

Kennenlernen und Sensibilisieren des Beckenbodens. Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Gezielte Übungen zur Förderung der Rückbildung nach der Schwangerschaft, um späteren Beschwerden vorzubeugen. Entspannung zur seelischen Ausgeglichenheit und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Müttern.

Natürlich darf das Baby gerne mitkommen und die Kurszeiten können gewechselt werden!
Frühestens 6 Wochen nach Spontangeburt, frühestens 8 Wochen nach Kaiserschnitt!

· Du trainierst deine Ausdauer an der frischen Luft
· Du kräftigst und straffst deine Körpermitte
· Du lernst den Beckenboden funktional einzusetzen
· Du förderst deine Ganzkörper-Fitness und Gesundheit
· Du stärkst dein Immunsystem
· Du kannst dein Baby im Kinderwagen mitbringen
· Du trainierst zusammen mit Müttern in einer Kleingruppe (max. 10 Teilnehmer)

Der Kurs ist optimal geeignet für Mütter, die gerne an der frischen Luft trainieren. Die Rückbildung muss zu Kursbeginn bereits abgeschlossen sein!

Wenn du das Gefühl hast, dass deine Körpermitte nicht stabil ist, dein Bauch aussieht, als wärst du noch schwanger, du Schmerzen oder Probleme im Bauch- oder Beckenbereich und in weiterer Folge Rücken hast UND du folgendes Ändern möchtest:

*Babybauch sanft zurück zur Funktionalität und Stabilität führen
*Deinen Bauch, deine Taille im Zusammenspiel mit Atem, Becken und Beckenboden wahrnehmen und spüren
*UND du aktiv bereit bist dafür was zu tun
*dann bist du in diesem Kurs genau richtig!!

Selbst Jahre nach einer Schwangerschaft können die oben genannten Beschwerden und Wünsche zur Besserung präsent sein – ES IST NIE ZU SPÄT!!

Dies ist ein aufbauender Kurs der zum Ziel hat deine Körpermitte wieder zu stabilisieren. Den größten Erfolg erzielst du, wenn du dir neben den Kurszeiten täglich 1 – 2 x 10 Minuten pro Tag Zeit nimmst und gelernte Übungen durchführst.  Neben den Übungen bekommst du noch Tipps wie du dein Alltagsverhalten zum Ziel deines Wohlgefühls anpassen kannst.

Die Rückbildung soll zu Workshop-Beginn bereits abgeschlossen sein!

Bei Fragen vorab könnt ihr euch gerne an Monika unter der Tel. Nr. 0660 4603399 wenden.