Schwangerschaft & Geburt

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Wir freuen uns auf DICH!

Neben Kräuterheilkunde, Akupunktur, Ernährung und Massagen ist Qi-Gong eine der 5 Säulen der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin).

Übersetzt heißt Qi-Gong Energie-Übung und ist gekennzeichnet durch eine entspannte Körperhaltung, Achtsamkeit, Langsamkeit, eine bewusste Atmung und eine meditative Konzentration.

Bei den Qi-Gong-Übungen bringen wir die Energie in den Meridianen zum Fließen und lösen Blockaden im Körper.

Qi-Gong hat viele verschiedene Wirkungen auf Körper, Geist & Seele.

Es befreit den Körper von Verspannungen und aktiviert die Muskulatur, wobei es die Gelenke schont und beweglicher macht. Die Wirbelsäule wird gestärkt und sie entspannt sich. Der Stoffwechsel und die Verdauung werden angeregt und somit wird auch das Immunsystem gestärkt. Die Konzentrationsfähigkeit und Schlafqualität werden verbessert, die Gedanken geordnet und es hilft beim Abschalten.

Qi-Gong wirkt beruhigend, dabei verhilft es einem zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe und Stabilität. Durch die langsamen, bewussten Bewegungen wird das Gefühl für den eigenen Körper und das Leben im Augenblick geschult und dadurch das Selbstvertrauen gestärkt.

Stillwissen kompakt & liebevoll vermittelt

Du bist schwanger und möchtest stillen? Oder du bist dir noch nicht ganz sicher, ob das der richtige Weg für dich ist? Vielleicht hast du auch schon ein Kind und möchtest dich auf die nächste Stillzeit besser vorbereiten?
Im Stillvorbereitungskurs bekommst du wertvolles Wissen, das dir hilft, mit Selbstvertrauen und Klarheit in die Stillzeit zu starten.
Denn Wissen schenkt Sicherheit und kann dir helfen, viele Herausforderungen von Anfang an zu verstehen, zu vermeiden oder gelassen zu meistern.
Welche Themen erwarten dich im Kurs:
-    Warum stillen so gut für Baby UND Mama ist
-    Wie funktioniert die Milchbildung
-    Was du für einen guten Stillstart beachten kannst
-    Stillpositionen
-    Was bedeutet Stillen nach Bedarf
-    Stillprobleme und wie du ihnen vorbeugen kannst
-    Mythen rund um die Stillzeit
-    Ernährung in der Stillzeit
-    Die Rolle des Partners
-    Zeit für deine Fragen

Auch Papas sind herzlich willkommen und dürfen sich über das Stillen informieren.
In einer kurzen Pause ist für kleine Snacks und Getränke gesorgt.

Alles Wichtige bekommst du nach dem Workshop bequem per Mail als Handout zugeschickt.

mit Judith Steingruber, Hebamme - im Jänner 26 von Valtentina Krug, Hebamme vertreten
mit Maria Rabl, Basic Bonding Gruppenleiterin, EEH Fachberaterin, DGKS

Ort: EKiZ Kramsach, Bewegungsraum 2. OG
Beitrag: € 138,00 je Paar bzw. Mama, jeweils mit je ca. 30 min. Pause;
+ Schwangerschaftsgymnastik kostenlose Schnupperstunde

ACHTUNG: Bitte nur eine Person anmelden - der Partner darf gerne mitkommen!

Durch sanft bewegende Berührung und bedingungslose Zuwendung wird ein Raum des Loslassens geschaffen, in dem die Selbstheilungskräfte auf einer sehr tiefen und grundlegenden Ebene des Seins wirken. Der beruhigende Wiegemodus dieser Technik hat das Potential, eine tiefe Entspannung zu bewirken, ein Fallenlassen und ein Aufgehobensein fühlen, fast, wie im Bauch der eigenen Mutter. Eine tiefe innere Stille darf sich einstellen. Wunderbar geeignet für werdende Mütter, Mutter UND Kind sind gleichermaßen behütet und ummantelt in diesem Prozess.

Die erste Zeit mit Baby kann wirklich herausfordernd sein.

In unserem Stilltreff bekommst du neben Informationen, Unterstützung und kompetenter Beratung bei Problemen auch die Möglichkeit vom Erfahrungsschatz anderer Mamas zu profitieren.
Wir quatschen nicht nur über das Stillen, sondern auch über Babyschlaf, Beikost und vieles mehr.

Zu unseren monatlichen Treffen laden wir alle Schwangeren, stillende und nichtstillende Mütter mit ihren Babys ganz herzlich ein.

Sanfte Bewegungen, gezielte Atemübungen und achtsame Auszeiten begleiten dich und dein Baby durch diese besondere Zeit. Schwangerenyoga unterstützt dich körperlich und emotional – zum Beispiel bei Rücken- und Ischiasschmerzen, Wasseransammlungen oder Sodbrennen.
Keine Vorkenntnisse nötig.

Was bedeutet Wochenbett? Wie lange dauert das Wochenbett? Wie werde ich nach der Geburt rasch wieder fit? Obwohl Bonding und Entspannung im Wochenbett klar im Vordergrund stehen, wäre es NICHT ratsam, ausschließlich zu liegen. Absolute Bewegungslosigkeit schwächt die Herz-Kreislauf-Prozesse, fördert das Risiko für Kreislaufprobleme, Thrombose und Verstopfung. Sanfte Bewegung hingegen dient der schrittweisen Wiederherstellung aller körperlichen Ressourcen.

Dieser Workshop dient allen Schwangeren der Vorbereitung für das Wochenbett – denn viele Mütter überlasten sich im Wochenbett. Du erhältst wertvolle Tipps für die erste Zeit nach der Geburt, sowie einen vorgefertigten Regenerationsplan. Dieser erklärt was dem Körper gut tut und zeigt regenerative Übungen für Bauch, Beckenboden und Rücken. Alle Übungen, die du hier kennen lernen wirst, tun dir auch in den letzten Wochen der Schwangerschaft gut.

Wir stehen den Frauen beratend zur Seite und zeigen Bewegungen zur Mobilisation von Brustwirbelsäule, Becken und Hüftgelenken sowie Übungen zur Vertiefung der Atmung, welche dann unmittelbar positiven Einfluss auf den Geburtsverlauf haben.

Die Schwangerschaftsgymnastik steigert das Körpergefühl und Wohlbefinden der Schwangeren und verbessert durch die erhöhte Sauerstoffaufnahme die kindliche Entwicklung. Das Kennenlernen anderer werdender Mütter/Eltern sowie der Austausch in vertrauter Atmosphäre ist wesentlicher Teil unserer Treffen.