Yoga & Bewegung & Entspannung

Sanft beginnen. Bewusst bewegen. Kraft aufbauen.

In diesem Pilates Beginnerkurs hast du die Möglichkeit, die Grundlagen dieser wirkungsvollen Trainingsmethode in ruhiger und angenehmer Atmosphäre kennenzulernen. Der Fokus liegt auf kontrollierten Bewegungen, einer stabilen Körpermitte und einem verbesserten Körpergefühl.
Der Kurs ist ideal für alle Einsteiger:innen, ganz ohne Vorkenntnisse. Schritt für Schritt wirst du an die Prinzipien des Pilates herangeführt und lernst, deinen Körper bewusst und effizient zu bewegen.
Durch die kleine Gruppengröße von maximal 8 Teilnehmer:innen bleibt ausreichend Raum für individuelle Betreuung und eine präzise Anleitung.

Starte jetzt und lege die Basis für mehr Kraft, Beweglichkeit und Wohlbefinden im Alltag. 
Die Rückbildung sollte abgeschlossen sein.

BreathWalk – Yoga im Gehen – Kennenlern Workshop
BreathWalk ist eine wunderbare Kombination aus Yogaübungen, Atemtechniken und Meditation im Gehen mit messbaren Auswirkungen auf den Körper und das emotionale Gleichgewicht. Dieser Workshop dient dazu, in die Welt des BreathWalk hineinzuschnuppern.
Du erfährst zunächst etwas darüber, wie Atem, Bewegung und Meditation auf dein System wirken und wie du all dies für dich nutzen kannst (Indoor-Teil). Nach diesem Input gehen wir in die Natur und setzten das Gelernte gleich praktisch um.

Outdoor-Angebot 
BreathWalk ist eine wunderbare Kombination aus Yogaübungen, Atemtechniken und Meditation im Gehen mit spür- und messbaren Auswirkungen auf den Körper und das emotionale Gleichgewicht.
Speziell abgestimmte Walks ermöglichen verschiedene Wirkungsschwerpunkte
• Stressabbau
• Energiesteigerung
• verbesserte Atmung und Haltung
• Stärkung des Herz-Kreislaufs
• Anregung des Stoffwechsels und des Drüsensystems
• innere Balance

... tu dir also etwas Gutes und lass dich überraschen,
welche positiven Auswirkungen BreathWalk für dich bereithält.

BreathWalk 4 two - mit Trage
Und das Schönste: Du kannst BreathWalk auch mit deinem Kleinkind im Tragetuch praktizieren. Über deine Nähe werden die positiven Auswirkungen auch für dein Kind erlebbar.

Neben Kräuterheilkunde, Akupunktur, Ernährung und Massagen ist Qi-Gong eine der 5 Säulen der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin).

Übersetzt heißt Qi-Gong Energie-Übung und ist gekennzeichnet durch eine entspannte Körperhaltung, Achtsamkeit, Langsamkeit, eine bewusste Atmung und eine meditative Konzentration.

Bei den Qi-Gong-Übungen bringen wir die Energie in den Meridianen zum Fließen und lösen Blockaden im Körper.

Qi-Gong hat viele verschiedene Wirkungen auf Körper, Geist & Seele.

Es befreit den Körper von Verspannungen und aktiviert die Muskulatur, wobei es die Gelenke schont und beweglicher macht. Die Wirbelsäule wird gestärkt und sie entspannt sich. Der Stoffwechsel und die Verdauung werden angeregt und somit wird auch das Immunsystem gestärkt. Die Konzentrationsfähigkeit und Schlafqualität werden verbessert, die Gedanken geordnet und es hilft beim Abschalten.

Qi-Gong wirkt beruhigend, dabei verhilft es einem zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe und Stabilität. Durch die langsamen, bewussten Bewegungen wird das Gefühl für den eigenen Körper und das Leben im Augenblick geschult und dadurch das Selbstvertrauen gestärkt.

Zeit für dich – zum Auftanken, Loslassen & Ankommen

Ein liebevoll gestalteter Yogakurs für Frauen jeden Alters – ob werdende Mamas, junge Mütter oder Frauen, die sich einfach wieder mit sich selbst verbinden möchten.
Mit sanften Körper- und Atemübungen lösen wir Verspannungen, stärken Rücken und Beckenboden und bringen Ruhe in den oft vollen Alltag.
Ganz gleich, ob du beweglich oder eher gemütlich bist – du bist herzlich willkommen, genau so wie du bist.

Ich begleite dich achtsam, individuell und ohne Leistungsdruck.

Durch sanft bewegende Berührung und bedingungslose Zuwendung wird ein Raum des Loslassens geschaffen, in dem die Selbstheilungskräfte auf einer sehr tiefen und grundlegenden Ebene des Seins wirken. Der beruhigende Wiegemodus dieser Technik hat das Potential, eine tiefe Entspannung zu bewirken, ein Fallenlassen und ein Aufgehobensein fühlen, fast, wie im Bauch der eigenen Mutter. Eine tiefe innere Stille darf sich einstellen. Wunderbar geeignet für werdende Mütter, Mutter UND Kind sind gleichermaßen behütet und ummantelt in diesem Prozess.

Mein Name ist Lisa Kirchler und das Heilströmen, auch Shin Shin Jyutsu genannt, begleitet mich seit vielen Jahren – mit der Zeit ist meine Verbindung zu dieser alten japanischen Heilkunst immer tiefer geworden. Für mich ist es ein wertvoller Weg, Ruhe, Kraft und innere Balance zu finden.
In diesem Workshop möchte ich diese Erfahrung mit dir teilen und dich und dein Kind einladen, gemeinsam an zwei Nachmittagen in die Welt des Heilströmens einzutauchen.

Was dich erwartet:
•    Eine Einführung in die Grundlagen des Jin Shin Jyutsu
•    Praktische Übungen, die du sofort im Alltag anwenden kannst
•    Ström-Sequenzen, die dir helfen, Ruhe, Kraft und Gelassenheit zu finden
•    Griffe, die besonders hilfreich für Kinder sind – z. B. bei Fieber, Husten, Einschlafschwierigkeiten, Sorgen oder Ängsten

Für wen ist der Workshop gedacht?
•    Für alle, die einfache Methoden suchen, um Körper und Energie ins Gleichgewicht zu bringen
•    Für große und kleine Menschen, die neugierig sind, das Heilströmen kennenlernen und in ihr Leben integrieren möchten, um mehr Leichtigkeit im Alltag zu spüren
Deine Vorteile:
•    Du brauchst keine Vorkenntnisse und keine Hilfsmittel – nur deine Hände
•    Du nimmst leicht anwendbare Techniken mit, die dich und deine Kinder im Alltag unterstützen
•    Du stärkst deine Achtsamkeit und deine Verbindung zu dir selbst und deinem Kind

Dein Kind darf gerne mit!

Sanfte Bewegungen, gezielte Atemübungen und achtsame Auszeiten begleiten dich und dein Baby durch diese besondere Zeit. Schwangerenyoga unterstützt dich körperlich und emotional – zum Beispiel bei Rücken- und Ischiasschmerzen, Wasseransammlungen oder Sodbrennen.
Keine Vorkenntnisse nötig.

Wir stehen den Frauen beratend zur Seite und zeigen Bewegungen zur Mobilisation von Brustwirbelsäule, Becken und Hüftgelenken sowie Übungen zur Vertiefung der Atmung, welche dann unmittelbar positiven Einfluss auf den Geburtsverlauf haben.

Die Schwangerschaftsgymnastik steigert das Körpergefühl und Wohlbefinden der Schwangeren und verbessert durch die erhöhte Sauerstoffaufnahme die kindliche Entwicklung. Das Kennenlernen anderer werdender Mütter/Eltern sowie der Austausch in vertrauter Atmosphäre ist wesentlicher Teil unserer Treffen.

Kennenlernen und Sensibilisieren des Beckenbodens. Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Gezielte Übungen zur Förderung der Rückbildung nach der Schwangerschaft, um späteren Beschwerden vorzubeugen. Entspannung zur seelischen Ausgeglichenheit und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Müttern.

Natürlich darf das Baby gerne mitkommen und die Kurszeiten können gewechselt werden!
Frühestens 6 Wochen nach Spontangeburt, frühestens 8 Wochen nach Kaiserschnitt!

Diese japanische Fingerdruckmethode ist eine eigenständige Form der ganzheitlichen Körperarbeit. Mithilfe einfacher und einfühlsamer Druckanwendungen lösen Sie bei Ihrem Gegenüber Entspannungsreaktionen aus, die das allgemeine Wohlbefinden steigern und bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen unterstützend sein können. Zusätzlich tauchen Sie etwas in die fernöstliche Lebens- und Gesundheitsphilosophie ein.

Im Eltern-Kind-Zentrum Kramsach bieten wir dir einen geschützten Raum, in dem du einfach sein darfst. Ob körperliche Beschwerden, emotionale Belastung oder das Bedürfnis nach einer Auszeit – Shiatsu stärkt, erdet und begleitet dich liebevoll durch herausfordernde Lebensphasen.
Shiatsu ist eine ganzheitliche, energetische Körperarbeit aus Japan. Mit achtsamem Druck entlang der Meridiane (Energieleitbahnen) wird das Qi – die Lebensenergie – in Fluss gebracht. Körperliche und emotionale Blockaden können sich lösen, das Nervensystem beruhigt sich, und die Selbstheilung wird angeregt.

Tief entspannen – neue Kraft schöpfen – innerlich zur Ruhe kommen

Für Schwangere:
•    Entlastung bei Rückenschmerzen & Verspannungen
•    Regulation von Schlaf, Nervosität & innerer Unruhe
•    Förderung der Verbindung zum Baby & zum eigenen Körper

Für Eltern im Alltag:
•    Stressreduktion & Stärkung bei Erschöpfung oder Reizüberflutung
•    Unterstützung bei Burnout, Müdigkeit & mentaler Überlastung
•    Zeit für dich – zum Durchatmen, Spüren & Auftanken

Bei körperlichen Beschwerden:
•    Verspannungen in Nacken, Schultern, Rücken oder Becken
•    Haltungsschäden & einseitige Belastung
•    Regulation bei Erschöpfungszuständen & Energieblockaden

In der Trauma-Arbeit:

Shiatsu kann auch auf tiefer emotionaler Ebene unterstützen – achtsam, stabilisierend und ohne Worte. In einem sicheren, liebevoll gehaltenen Raum darf Heilung beginnen.

•    Begleitung bei Geburtstraumata
•    Unterstützung nach Missbrauchs- oder Gewalterfahrungen
•    Arbeit mit Verlust- und Bindungstrauma (z. B. Vater-Verlust)
•    Sanfte Integration belastender Erlebnisse über Körperkontakt und energetisches Spüren

Trauma wird im Körper gespeichert – und darf durch Berührung heilsam verarbeitet werden.

Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas, die nach der Rückbildung weiter in ihre Kraft kommen möchten. Du hast bereits einen Rückbildungskurs abgeschlossen und willst jetzt dranbleiben? Dann bist du hier genau richtig. In „Mama Power“ kräftigen wir gezielt deine Körpermitte, stabilisieren den Beckenboden und steigern deine Ausdauer. Die Übungen werden intensiver, bleiben aber immer auf die besonderen Bedürfnisse im ersten Jahr nach der Geburt abgestimmt. Begleitet von funktionellen Ganzkörperübungen baust du deine Fitness Schritt für Schritt auf – sicher, effektiv und in einem Rahmen, der dir und deinem Körper gut tut. 
Für mehr Energie im Alltag. Für dich. Für dein Körpergefühl. Für deine Power.  5er oder 10er Block kann für diesen Kurs verwendet werden

Kennenlernen und Sensibilisieren des Beckenbodens. Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Gezielte Übungen zur Förderung der Rückbildung nach der Schwangerschaft, um späteren Beschwerden vorzubeugen. Entspannung zur seelischen Ausgeglichenheit und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Müttern.

Natürlich darf das Baby gerne mitkommen und die Kurszeiten können gewechselt werden!
Frühestens 6 Wochen nach Spontangeburt, frühestens 8 Wochen nach Kaiserschnitt!

Der Kurs ist optimal geeignet für Mütter, die gerne an der frischen Luft trainieren. Die Rückbildung muss zu Beginn schon abgeschlossen sein, du kannst dann die Kurse auch wechseln.

✨ Du trainierst deine Ausdauer an der fischen Luft
✨ Du kräftigst und straffst deine Körpermitte
✨ Du lernst den Beckenboden funktional einzusetzen
✨ Du förderst deine Ganzkörper-Fitness und Gesundheit
✨ Du stärkst dein Immunsystem
✨ Du kannst dein Baby im Kinderwagen mitbringen
✨ Du trainierst zusammen mit Müttern in einer Kleingruppe 

Noch Fragen?
Melde dich bei Moni: 0660 460 33 99

In diesem liebevollen Kurs lernst du einfache, aber wirkungsvolle Shiatsu-Griffe zur Unterstützung deines Babys – und zur Stärkung eurer Bindung.
Die Shiatsu-Babymassage bietet mehr als nur Entspannung:
Sie beruhigt dein Baby, stärkt das Immunsystem, fördert Beweglichkeit und unterstützt die gesunde Entwicklung in den ersten Lebensmonaten.
Gleichzeitig hilft sie in akuten Stresssituationen, bei Unruhe oder Unwohlsein – mit sofort spürbarer Wirkung.
Du bekommst ein wertvolles Handwerkzeug an die Hand, das dich in besonderen Momenten zu zweit stärkt – für achtsame Berührung und tiefe Verbindung im Alltag.

(vom 8 Wochen alten Baby bis zum ca. 1,5 jährigen Kleinkind)
An diesem Vormittag können sich die frisch gebackenen Mamis entspannen und sich allmählich wieder körperlich aktiv spüren.
Mit speziell ausgewählten Entspannungs- und Rückbildungs- Übungen stabilisierst du deinen Beckenboden und kräftigst deine Rückenmuskulatur. Körper und Geist werden dabei beruhigt. Dein kleiner YOGA - BÄR kann in die Übungen miteinbezogen werden, kann aber auch in Ruhe schlafen oder bei den Übungen zusehen.

Neu dazu gibt es einmal im Monat ein gemeinsames Yoga Picknick zum besser kennenlernen.
Wir freuen uns auf Dich und dein Kind!