Schwangerschaft & Geburt

Stillwissen kompakt & liebevoll vermittelt

Du bist schwanger und möchtest stillen? Oder du bist dir noch nicht ganz sicher, ob das der richtige Weg für dich ist? Vielleicht hast du auch schon ein Kind und möchtest dich auf die nächste Stillzeit besser vorbereiten?
Im Stillvorbereitungskurs bekommst du wertvolles Wissen, das dir hilft, mit Selbstvertrauen und Klarheit in die Stillzeit zu starten.
Denn Wissen schenkt Sicherheit und kann dir helfen, viele Herausforderungen von Anfang an zu verstehen, zu vermeiden oder gelassen zu meistern.
Welche Themen erwarten dich im Kurs:
-    Warum stillen so gut für Baby UND Mama ist
-    Wie funktioniert die Milchbildung
-    Was du für einen guten Stillstart beachten kannst
-    Stillpositionen
-    Was bedeutet Stillen nach Bedarf
-    Stillprobleme und wie du ihnen vorbeugen kannst
-    Mythen rund um die Stillzeit
-    Ernährung in der Stillzeit
-    Die Rolle des Partners
-    Zeit für deine Fragen

Auch Papas sind herzlich willkommen und dürfen sich über das Stillen informieren.
In einer kurzen Pause ist für kleine Snacks und Getränke gesorgt.

Alles Wichtige bekommst du nach dem Workshop bequem per Mail als Handout zugeschickt.

Durch sanft bewegende Berührung und bedingungslose Zuwendung wird ein Raum des Loslassens geschaffen, in dem die Selbstheilungskräfte auf einer sehr tiefen und grundlegenden Ebene des Seins wirken. Der beruhigende Wiegemodus dieser Technik hat das Potential, eine tiefe Entspannung zu bewirken, ein Fallenlassen und ein Aufgehobensein fühlen, fast, wie im Bauch der eigenen Mutter. Eine tiefe innere Stille darf sich einstellen. Wunderbar geeignet für werdende Mütter, Mutter UND Kind sind gleichermaßen behütet und ummantelt in diesem Prozess.

Wir stehen den Frauen beratend zur Seite und zeigen Bewegungen zur Mobilisation von Brustwirbelsäule, Becken und Hüftgelenken sowie Übungen zur Vertiefung der Atmung, welche dann unmittelbar positiven Einfluss auf den Geburtsverlauf haben.

Die Schwangerschaftsgymnastik steigert das Körpergefühl und Wohlbefinden der Schwangeren und verbessert durch die erhöhte Sauerstoffaufnahme die kindliche Entwicklung. Das Kennenlernen anderer werdender Mütter/Eltern sowie der Austausch in vertrauter Atmosphäre ist wesentlicher Teil unserer Treffen.

Bewegung macht glücklich – besonders in der Schwangerschaft

Yoga in der Schwangerschaft hilft bei Rücken- und Ischiasschmerzen, Wasseransammlungen und Sodbrennen. Mit Yoga schaffst du dir und deinem Baby eine positve Umgebung, um Energie, Kraft und Ruhe zu schöpfen.
Mit dem gezielten Einsatz der Atmung, wie ihn der Pranayama lehrt, kannst du besonders während des Geburtsvorgangs profitieren.
Keine Vorkenntnisse nötg.

Wir freuen uns auf weitere glückliche Yoga Babys!

„Alles was du dir als werdende Mutter Gutes tust, wirkt sich unmittelbar positiv auf dein ungeborenes Kind aus.“

Nutze die Ruhe während der Behandlung, die eine tiefe, sehr erholsame Entspannung erzeugt. Du hast die Gelegenheit dich selber wieder besser zu spüren. Sammle dabei Eigen-Kräfte für die Geburt.

SHIATSU in der Schwangerschaft ist eine wunderbare Behandlungsweise, um Rückenschmerzen zu lindern, Wasseransammlungen in den Beinen vorzubeugen und Übelkeit oder Erbrechen zu stoppen. Auch fördert diese spezielle Behandlungstechnik eine natürliche Geburt.

mit Anna Tonia Henzinger, Hebamme
mit Maria Rabl, Basic Bonding Gruppenleiterin, EEH Fachberaterin, DGKS

Ort: EKiZ Kramsach, Bewegungsraum 2. OG
Beitrag: € 138,00 je Paar bzw. Mama, jeweils mit je ca. 30 min. Pause;
+ Schwangerschaftsgymnastik kostenlose Schnupperstunde

ACHTUNG: Bitte nur eine Person anmelden - der Partner darf gerne mitkommen!

Was bedeutet Wochenbett? Wie lange dauert das Wochenbett? Wie werde ich nach der Geburt rasch wieder fit? Obwohl Bonding und Entspannung im Wochenbett klar im Vordergrund stehen, wäre es NICHT ratsam, ausschließlich zu liegen. Absolute Bewegungslosigkeit schwächt die Herz-Kreislauf-Prozesse, fördert das Risiko für Kreislaufprobleme, Thrombose und Verstopfung. Sanfte Bewegung hingegen dient der schrittweisen Wiederherstellung aller körperlichen Ressourcen.

Dieser Workshop dient allen Schwangeren der Vorbereitung für das Wochenbett – denn viele Mütter überlasten sich im Wochenbett. Du erhältst wertvolle Tipps für die erste Zeit nach der Geburt, sowie einen vorgefertigten Regenerationsplan. Dieser erklärt was dem Körper gut tut und zeigt regenerative Übungen für Bauch, Beckenboden und Rücken. Alle Übungen, die du hier kennen lernen wirst, tun dir auch in den letzten Wochen der Schwangerschaft gut.

Die erste Zeit mit Baby kann wirklich herausfordernd sein.

In unserem Stilltreff bekommst du neben Informationen, Unterstützung und kompetenter Beratung bei Problemen auch die Möglichkeit vom Erfahrungsschatz anderer Mamas zu profitieren.
Wir quatschen nicht nur über das Stillen, sondern auch über Babyschlaf, Beikost und vieles mehr.

Zu unseren monatlichen Treffen laden wir alle Schwangeren, stillende und nichtstillende Mütter mit ihren Babys ganz herzlich ein.

"Basic Bonding" (von 1 bis 6 Monate)

Durch angeleitete Körperberührungen kann eine liebevolle Verbindung mit dem Baby aufgebaut werden. Im Laufe des Kurses werden die verschiedenen Berührungselemente vorgestellt und erprobt, die Babys dabei in ihrer Körperwahrnehmung unterstützt.Die Mütter bauen über ihre Hände eine Verbindung zu ihren Babys auf und lernen die verschiedenen Bedürfnisse und Körperbotschaften ihrer Säuglinge besser zu verstehen.Ein Üben und Erfahren der Massage in kleinen Schritten.

Ziele des Kurses: Erlernen der Massage und der Fähigkeit, dem Baby auch bei Stress Sicherheit und Geborgenheit vermitteln zu können. Entspannung für Mutter und Kind, die Freude am Kontakt zum Baby und der Austausch mit anderen Müttern.

In Absprache ist es auch möglich, dass die Papas bei einem Treffen dabei sind oder selbst eine zusätzliche Einheit machen.

Babymassage nach Eva Reich - für Babys ab der Geburt bis zu 6 Monaten           
                                                                                                
Stärkung der vorhandenen Bindung durch Berührungssequenzen am gesamten Körper.

Durch angeleitete Körperberührungen kann eine liebevolle Verbindung mit dem Baby aufgebaut werden. Im Laufe des Kurses werden die verschiedenen Berührungselemente vorgestellt und erprobt, die Babys dabei in ihrer Körperwahrnehmung unterstützt. Mama, Papa, Elternpaare oder andere Bezugsperson (über die ´Treffen immer die gleiche Person!) bauen über ihre Hände eine Verbindung zu ihren Babys auf und lernen die verschiedenen Bedürfnisse und Körperbotschaften ihrer Säuglinge besser zu verstehen. Ein Üben und Erfahren der Massage in kleinen Schritten.

Ziele des Kurses:                                                                                                   
Erlernen der Massage und der Fähigkeit, dem Baby auch bei Stress Sicherheit und Geborgenheit vermitteln zu können.
Die Freude am Kontakt zum Baby und der Austausch mit Gleichgesinnten.                                                                                                  

Kennenlernen und Sensibilisieren des Beckenbodens. Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Gezielte Übungen zur Förderung der Rückbildung nach der Schwangerschaft, um späteren Beschwerden vorzubeugen. Entspannung zur seelischen Ausgeglichenheit und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Müttern.

Natürlich darf das Baby gerne mitkommen und die Kurszeiten können gewechselt werden!
Frühestens 6 Wochen nach Spontangeburt, frühestens 8 Wochen nach Kaiserschnitt!

Neben Kräuterheilkunde, Akupunktur, Ernährung und Massagen ist Qi-Gong eine der 5 Säulen der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin).

Übersetzt heißt Qi-Gong Energie-Übung und ist gekennzeichnet durch eine entspannte Körperhaltung, Achtsamkeit, Langsamkeit, eine bewusste Atmung und eine meditative Konzentration.

Bei den Qi-Gong-Übungen bringen wir die Energie in den Meridianen zum Fließen und lösen Blockaden im Körper.

Qi-Gong hat viele verschiedene Wirkungen auf Körper, Geist & Seele.

Es befreit den Körper von Verspannungen und aktiviert die Muskulatur, wobei es die Gelenke schont und beweglicher macht. Die Wirbelsäule wird gestärkt und sie entspannt sich. Der Stoffwechsel und die Verdauung werden angeregt und somit wird auch das Immunsystem gestärkt. Die Konzentrationsfähigkeit und Schlafqualität werden verbessert, die Gedanken geordnet und es hilft beim Abschalten.

Qi-Gong wirkt beruhigend, dabei verhilft es einem zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe und Stabilität. Durch die langsamen, bewussten Bewegungen wird das Gefühl für den eigenen Körper und das Leben im Augenblick geschult und dadurch das Selbstvertrauen gestärkt.

Kennenlernen und Sensibilisieren des Beckenbodens. Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur. Gezielte Übungen zur Förderung der Rückbildung nach der Schwangerschaft, um späteren Beschwerden vorzubeugen. Entspannung zur seelischen Ausgeglichenheit und die Möglichkeit zum Austausch mit anderen Müttern.

Natürlich darf das Baby gerne mitkommen und die Kurszeiten können gewechselt werden!
Frühestens 6 Wochen nach Spontangeburt, frühestens 8 Wochen nach Kaiserschnitt!

· Du trainierst deine Ausdauer an der frischen Luft
· Du kräftigst und straffst deine Körpermitte
· Du lernst den Beckenboden funktional einzusetzen
· Du förderst deine Ganzkörper-Fitness und Gesundheit
· Du stärkst dein Immunsystem
· Du kannst dein Baby im Kinderwagen mitbringen
· Du trainierst zusammen mit Müttern in einer Kleingruppe (max. 10 Teilnehmer)

Der Kurs ist optimal geeignet für Mütter, die gerne an der frischen Luft trainieren. Die Rückbildung muss zu Kursbeginn bereits abgeschlossen sein!

Wenn du das Gefühl hast, dass deine Körpermitte nicht stabil ist, dein Bauch aussieht, als wärst du noch schwanger, du Schmerzen oder Probleme im Bauch- oder Beckenbereich und in weiterer Folge Rücken hast UND du folgendes Ändern möchtest:

*Babybauch sanft zurück zur Funktionalität und Stabilität führen
*Deinen Bauch, deine Taille im Zusammenspiel mit Atem, Becken und Beckenboden wahrnehmen und spüren
*UND du aktiv bereit bist dafür was zu tun
*dann bist du in diesem Kurs genau richtig!!

Selbst Jahre nach einer Schwangerschaft können die oben genannten Beschwerden und Wünsche zur Besserung präsent sein – ES IST NIE ZU SPÄT!!

Dies ist ein aufbauender Kurs der zum Ziel hat deine Körpermitte wieder zu stabilisieren. Den größten Erfolg erzielst du, wenn du dir neben den Kurszeiten täglich 1 – 2 x 10 Minuten pro Tag Zeit nimmst und gelernte Übungen durchführst.  Neben den Übungen bekommst du noch Tipps wie du dein Alltagsverhalten zum Ziel deines Wohlgefühls anpassen kannst.

Die Rückbildung soll zu Workshop-Beginn bereits abgeschlossen sein!

Bei Fragen vorab könnt ihr euch gerne an Monika unter der Tel. Nr. 0660 4603399 wenden.