Yoga & Shiatsu & QiGong

Für Mamas mit Babys ab 8 Wochen bis ca. 1,5 Jahre

In diesem liebevoll begleiteten Kurs findest du als frischgebackene Mama Raum für Bewegung, Entspannung und bewusste Zeit mit deinem Baby.
Sanfte Rückbildungs- und Yogaübungen stärken Beckenboden, Bauch und Rücken, lösen Verspannungen und unterstützen dich in deiner körperlichen und emotionalen Regeneration.
Dein Baby – dein kleiner Yoga-Bär – darf in die Übungen einbezogen werden, beobachten, kuscheln oder einfach schlafen. Die gemeinsame Praxis fördert eure Bindung und schenkt Ruhe und Kraft im Mama-Alltag.

🌿 Highlight: Einmal im Monat findet ein Yoga-Picknick zum Kennenlernen & Austauschen statt – in entspannter Atmosphäre.

Keine Vorkenntnisse nötig – du bist genau richtig, so wie du bist.

Sanfte Bewegungen, gezielte Atemübungen und achtsame Auszeiten begleiten dich und dein Baby durch diese besondere Zeit. Schwangerenyoga unterstützt dich körperlich und emotional – zum Beispiel bei Rücken- und Ischiasschmerzen, Wasseransammlungen oder Sodbrennen.
Keine Vorkenntnisse nötig.

Entdecke die wunderbare Welt des Kinderyogas im Eltern-Kind-Zentrum! Werde Kinderyogalehrerin und begleite spielerisch Kinder auf ihrer Reise zu mehr Achtsamkeit, Bewegung und Entspannung. Lasse Dich von der Magie des Kinderyogas begeistern und werde Teil einer liebevollen Community von Yogalehrern, die Kinder in ihrer Entwicklung unterstützen. Erlebe die Freude und Erfüllung, die das Unterrichten von Yoga für Kinder mit sich bringt und starte mit uns deine Ausbildung zur Kinderyogalehrerin.

Neben Kräuterheilkunde, Akupunktur, Ernährung und Massagen ist Qi-Gong eine der 5 Säulen der TCM (Traditionellen Chinesischen Medizin).

Übersetzt heißt Qi-Gong Energie-Übung und ist gekennzeichnet durch eine entspannte Körperhaltung, Achtsamkeit, Langsamkeit, eine bewusste Atmung und eine meditative Konzentration.

Bei den Qi-Gong-Übungen bringen wir die Energie in den Meridianen zum Fließen und lösen Blockaden im Körper.

Qi-Gong hat viele verschiedene Wirkungen auf Körper, Geist & Seele.

Es befreit den Körper von Verspannungen und aktiviert die Muskulatur, wobei es die Gelenke schont und beweglicher macht. Die Wirbelsäule wird gestärkt und sie entspannt sich. Der Stoffwechsel und die Verdauung werden angeregt und somit wird auch das Immunsystem gestärkt. Die Konzentrationsfähigkeit und Schlafqualität werden verbessert, die Gedanken geordnet und es hilft beim Abschalten.

Qi-Gong wirkt beruhigend, dabei verhilft es einem zu mehr Gelassenheit, innerer Ruhe und Stabilität. Durch die langsamen, bewussten Bewegungen wird das Gefühl für den eigenen Körper und das Leben im Augenblick geschult und dadurch das Selbstvertrauen gestärkt.

Diese japanische Fingerdruckmethode ist eine eigenständige Form der ganzheitlichen Körperarbeit. Mithilfe einfacher und einfühlsamer Druckanwendungen lösen Sie bei Ihrem Gegenüber Entspannungsreaktionen aus, die das allgemeine Wohlbefinden steigern und bei einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen unterstützend sein können. Zusätzlich tauchen Sie etwas in die fernöstliche Lebens- und Gesundheitsphilosophie ein.

Im Eltern-Kind-Zentrum Kramsach bieten wir dir einen geschützten Raum, in dem du einfach sein darfst. Ob körperliche Beschwerden, emotionale Belastung oder das Bedürfnis nach einer Auszeit – Shiatsu stärkt, erdet und begleitet dich liebevoll durch herausfordernde Lebensphasen.
Shiatsu ist eine ganzheitliche, energetische Körperarbeit aus Japan. Mit achtsamem Druck entlang der Meridiane (Energieleitbahnen) wird das Qi – die Lebensenergie – in Fluss gebracht. Körperliche und emotionale Blockaden können sich lösen, das Nervensystem beruhigt sich, und die Selbstheilung wird angeregt.

Tief entspannen – neue Kraft schöpfen – innerlich zur Ruhe kommen

Für Schwangere:
•    Entlastung bei Rückenschmerzen & Verspannungen
•    Regulation von Schlaf, Nervosität & innerer Unruhe
•    Förderung der Verbindung zum Baby & zum eigenen Körper

Für Eltern im Alltag:
•    Stressreduktion & Stärkung bei Erschöpfung oder Reizüberflutung
•    Unterstützung bei Burnout, Müdigkeit & mentaler Überlastung
•    Zeit für dich – zum Durchatmen, Spüren & Auftanken

Bei körperlichen Beschwerden:
•    Verspannungen in Nacken, Schultern, Rücken oder Becken
•    Haltungsschäden & einseitige Belastung
•    Regulation bei Erschöpfungszuständen & Energieblockaden

In der Trauma-Arbeit:

Shiatsu kann auch auf tiefer emotionaler Ebene unterstützen – achtsam, stabilisierend und ohne Worte. In einem sicheren, liebevoll gehaltenen Raum darf Heilung beginnen.

•    Begleitung bei Geburtstraumata
•    Unterstützung nach Missbrauchs- oder Gewalterfahrungen
•    Arbeit mit Verlust- und Bindungstrauma (z. B. Vater-Verlust)
•    Sanfte Integration belastender Erlebnisse über Körperkontakt und energetisches Spüren

Trauma wird im Körper gespeichert – und darf durch Berührung heilsam verarbeitet werden.

In diesem liebevollen Kurs lernst du einfache, aber wirkungsvolle Shiatsu-Griffe zur Unterstützung deines Babys – und zur Stärkung eurer Bindung.
Die Shiatsu-Babymassage bietet mehr als nur Entspannung:
Sie beruhigt dein Baby, stärkt das Immunsystem, fördert Beweglichkeit und unterstützt die gesunde Entwicklung in den ersten Lebensmonaten.
Gleichzeitig hilft sie in akuten Stresssituationen, bei Unruhe oder Unwohlsein – mit sofort spürbarer Wirkung.
Du bekommst ein wertvolles Handwerkzeug an die Hand, das dich in besonderen Momenten zu zweit stärkt – für achtsame Berührung und tiefe Verbindung im Alltag.